3 thói quen trước khi đi ngủ tốt cho thận

Xoa lòng bàn tay và eo

Trước khi đi ngủ, xoa lòng bàn tay cho ấm, sau đó massage eo và bụng một cách thích hợp. Xoa bóp vùng quanh eo và bụng theo chiều kim đồng hồ, và tập trung vào việc massage các huyệt trên bụng. Điều này có thể kích thích sản sinh khí thận và thúc đẩy cải thiện chức năng thận. Thường xuyên massage eo và bụng cũng có lợi cho việc bảo vệ dạ dày, ruột.

Ngâm chân và massage lòng bàn chân

21h là thời điểm kinh thận suy yếu, vì vậy ngâm chân trước khi đi ngủ có thể tăng nhiệt độ cơ thể, làm giãn mạch máu trong cơ thể, giúp thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể, từ đó nuôi dưỡng và bảo vệ thận.

Thường xuyên xoa bóp huyệt dũng tuyền ở lòng bàn chân có thể tăng cường sức khỏe thể chất, nuôi dưỡng thận, làm chậm quá trình lão hóa, thúc đẩy giấc ngủ, tăng cảm giác thèm ăn, làm dịu gan và cải thiện thị lực.

Đi tiểu trước khi đi ngủ

Đi tiểu trước khi đi ngủ là thói quen tốt, vì bàng quang chỉ có thể chứa một lượng nước tiểu hạn chế, trong khi nước tiểu lại chứa một lượng lớn chất thải chuyển hóa và vi khuẩn. Nếu lưu trữ trong cơ thể trong thời gian dài, dễ khiến nước tiểu mang theo vi khuẩn chảy ngược trở lại, gây ra các triệu chứng như bệnh thận trào ngược, rất không tốt cho sức khỏe thận.