Hotline: +84 0777. 943. 888
Thứ bảy, 21/12/2024 23:22

5 thói quen vào buổi sáng gây hại cho sức khỏe

19/12/2024 21:30

Các thói quen như kiểm tra điện thoại ngay, uống cà phê, bỏ bữa sáng… đểu để lại những tác hại vô cùng nghiêm trọng cho sức khỏe.

Bật lại chuông báo thức

Đa số mọi người khi thức dậy lại bật lại báo thức nhiều lần dẫn đến tình trạng uể oải, thiếu mĩnh mẫn trong cả một ngày dài làm việc. Việc ta thức dậy ngay lần đầu báo thức reo có thế góp phần thiết lập một thói quen làm việc có hiệu quả và giảm stress từ việc vội vàng chuẩn bị bữa sáng.

Kiểm tra điện thoại ngay khi thức dậy

Một vài người khi thức dậy thường có thói quen mở điện thoại lên kiểm tra email hoặc lướt mạng xã hội. Điều này có thể gây ra những lo lắng và căng thẳng không cần thiết đồng thời có hại cho mắt. Thay vào đó, ta có thể dành một vài phút để nói chuyện với người thân hoặc lập ra mục tiêu, kế hoạch cho một ngày mới

Uống cà phê vào buổi sáng

Hầu hết mọi người đều tin rằng việc uống cà phê vào buổi sáng có thể giúp ta tràn đầy năng lượng. Trái lại, việc uống cà phê ngay khi thức dậy làm gián đoạn quá trình sản xuất cortisol tự nhiên của cơ thể, dẫn đến gia tăng sự lo lắng, căng thẳng, làm rối loạn giấc ngủ nếu ta tiêu thụ quá nhiều. Ngoài ra, tiêu thụ caffeine cao có thể gây ra các vấn đề về tim mạch và đẩy mạnh nguy cơ mắc các căn bệnh ung thư

Bỏ bữa sáng

Nếu như bạn đang có suy nghĩ bỏ bữa sáng để giảm cân thì đó quả thật là sai lầm. Theo nghiên cứu thực tế, nếu bạn bỏ bữa sáng sẽ có xu hướng ăn nhiều vào cuối ngày làm gia tăng nguy cơ béo phì và mắc các bệnh tiểu đường và tim. Những người ăn bữa sáng có xu hướng tiêu thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu hơn trong khi vẫn có thể duy trì cân nặng ở mức ổn định. Chính vì vậy, để giữ sức khỏe và tinh thần tổng thể, việc ăn sáng là vô cùng quan trọng.

Ít vận động vào buổi sáng

Nếu ta bắt đầu một ngày mới mà không hoạt động thể chất thì điều này có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Việc lười vận động có thể làm gia tăng các căn bệnh như béo phì, bệnh tim và các vấn đề về sức khỏe tâm thần như lo lắng, trầm cảm. Thay vào đó, hãy rèn luyện cho mình một thói quen vận động ít nhất 30 phút vào buổi sáng để có thể làm giảm những nguy cơ này và tăng cường sức khỏe thể chất cũng như tinh thần.

 

Tác giả: Minh Anh
Tin khác

Cảnh báo đột quỵ mùa lạnh khi tắm đêm ở người trẻ

21/12/2024
Trong bối cảnh miền Bắc đang trải qua đợt không khí lạnh, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 ghi nhận một số ca đột quỵ đáng lo ngại liên quan đến thói quen tắm đêm. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với người trẻ tuổi, những người không có bệnh lý nền nhưng gặp phải tai biến đột ngột khi tiếp xúc với nhiệt độ lạnh.

Nam thanh niên 24 tuổi thoát nguy cơ mất tinh hoàn nhờ nhận thức kịp thời về xoắn tinh hoàn

19/12/2024
Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức vừa tiếp nhận và xử lý thành công trường hợp một nam bệnh nhân N.V.A (Hà Nội, 24 tuổi) đến viện trong tình trạng đau cấp tính vùng bìu. May mắn, nhờ nhận thức về xoắn tinh hoàn qua các phương tiện truyền thông, bệnh nhân đã đến viện trong vòng 3 giờ sau khi xuất hiện triệu chứng, giúp cứu được tinh hoàn kịp thời.

Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị viêm tĩnh mạch

19/12/2024
Viêm tĩnh mạch là tình trạng viêm lớp bên trong của hầu hết các mạch máu bề mặt và thường gặp nhất ở các tĩnh mạch ở chân, mắt cá chân và bàn chân, nhưng nó có thể xảy ra ở bất kỳ tĩnh mạch nào trong cơ thể, gây ra các triệu chứng như sưng tấy, đỏ da và đau ở vùng bị ảnh hưởng.

Sút cân người đàn ông đi khám phát hiện u phổi

18/12/2024
Ông T.V.N 69 tuổi ở Hà Nội thấy biểu hiện mệt mỏi, gày sút cân nên ông đến khám tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương. Qua thăm khám, ông được bác sĩ chỉ định làm các xét nghiệm, siêu âm và chụp X quang. Phim X quang phổi thường cho thấy rốn phổi trái tăng đậm hơn so với bên phải.

Cô gái bị viêm não tự miễn do mắc u buồng trứng

18/12/2024
Mới đây, một cô gái 20 tuổi nhập viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương trong tình trạng rối loạn tâm thần, kích thích la hét, gọi hỏi không trả lời, co giật vùng mặt, tay và nửa người bên phải nhiều hơn. Bệnh nhân được chỉ định theo dõi viêm não tự miễn. Siêu âm ổ bụng phát hiện khối u buồng trứng, đây là nguồn khởi phát bệnh viêm não tự miễn.

Phình mạch máu não hay gặp, tại sao cần phải chú ý ?

18/12/2024
Phình mạch máu não là một bệnh lý nguy hiểm, nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn tới vỡ túi phình, chảy máu não, đe doạ tính mạch người bệnh. Trường hợp nhẹ hơn có thể để lại di chứng nặng nề. – TS.BS Lương Tuấn Anh, Khoa Chẩn đoán và Can thiệp Tim mạch, Bệnh viện TWQĐ 108 cho biết.

Các bệnh răng miệng thường gặp, cần đặc biệt chú ý

18/12/2024
Những bệnh răng miệng thường gặp như sâu răng, viêm tủy răng, áp xe quanh chân răng, viêm loét miệng, viêm lợi, viêm nướu, thiểu sản men răng, mảng bám răng…Sức khỏe răng miệng có mối quan hệ chặt chẽ với sức khỏe cả cơ thể. Vì vậy, chăm sóc răng miệng vô cùng cần thiết. Hãy điểm qua các bệnh răng miệng thường gặp dễ mắc phải.

Infographic: Cha mẹ cần chú ý phòng tránh bệnh sởi thường gặp mùa đông - xuân

15/12/2024
Hiện nay, tình hình bệnh sởi ở trẻ em trên địa bàn một số tỉnh, thành phố vẫn đang có diễn biến phức tạp. Đáng lo ngại là phần lớn số ca mắc bệnh sởi đều chưa được tiêm phòng hoặc tiêm chưa đủ số mũi vaccine theo khuyến cáo.

Sởi ở người lớn đang gia tăng nhanh

12/12/2024
Sởi là một bệnh truyền nhiễm, có khả năng lây lan thành dịch. Nhiều người trong chúng ta tưởng rằng bệnh sởi chủ yếu là ở trẻ em và đã được khống chế nhờ vắc xin nhưng trên thực tế người lớn cũng mắc bệnh sởi và có thể gặp những biến chứng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

Những dấu hiệu bất thường chẩn đoán sớm đúng nhiễm nấm xâm lấn

11/12/2024
Nhiễm nấm xâm lấn đã và đang là vấn đề nổi cộm, có xu hướng gia tăng nhanh chóng trong những năm gần đây. Bệnh cảnh lâm sàng của nhiễm nấm xâm lấn nặng nề, chẩn đoán khó khăn, cùng với tình trạng đề kháng thuốc của các căn nguyên nấm là những thách thức rất lớn cho các bác sĩ lâm sàng. Có nhiều loại nấm xâm lấn tại các nhóm người bệnh nguy cơ cao như nội khoa, hô hấp, truyền nhiễm, hồi sức tích cực chủ yếu là nấm Aspergillus và Candida.

Chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh cho những bệnh nhân dự phòng viêm tụy cấp

11/12/2024
Viêm tụy cấp là một tình trạng viêm cấp tính của tuyến tụy, thường gặp nhiều ở những bệnh nhân bị sỏi mật, tăng mỡ máu và uống rượu bia. Người bị viêm tụy cấp cần có một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để giảm nguy cơ tái phát và mang lại hiệu quả tốt hơn trong điều trị.

Chất gây ung thư và cách chúng gây ung thư

12/12/2024
Nhiều yếu tố nguy cơ liên quan đến sự phát triển của ung thư, một trong số đó là tiếp xúc với chất gây ung thư. Chất gây ung thư là chất có khả năng gây ung thư.
{ "items" : 4, "lazyLoad" : true, "loop" : false, "autoplay" : false, "autoplayHoverPause": true, "autoplayTimeout" : 3000, "autoplaySpeed" : 2500, "navSpeed" : 2500, "dotsSpeed" : 500, "dragEndSpeed" : 2500, "mouseDrag" : false, "dots" : true, "nav" : true, "navText" : [], "margin" : 20, "responsive" : { "0" : { "items" : 1}, "640" : { "items" : 2}, "800" : { "items" : 3}, "1000" : { "items" : 4} } }
© Bản quyền thuốc về Alo Bác Sĩ
Phát triển bởi PVSoft