7 dấu hiệu của chứng rối loạn cảm xúc theo mùa

Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) là một dạng rối loạn tâm thần đặc trưng bởi những thay đổi về tâm trạng xảy ra theo chu kỳ mùa trong năm. Thường gặp nhất là vào mùa thu và mùa đông, khi thời gian ban ngày ngắn lại và ánh sáng mặt trời giảm, khiến nhiều người cảm thấy buồn bã, mệt mỏi, mất năng lượng và thậm chí trầm cảm.

Dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo bạn cần lưu ý.

Thay đổi tâm trạng đột ngột

Nhiều người bị SAD gặp phải những thay đổi bất thường về tâm trạng và hành vi, đặc biệt rõ rệt vào mùa đông. Bạn có thể cảm thấy uể oải hoặc mất hứng thú với công việc, dù trước đó là người năng động.

Cảm giác khó chịu liên tục

Ngoài thay đổi tâm trạng, bạn có thể thấy mình bực bội, mất kiên nhẫn với những chuyện nhỏ nhặt - dấu hiệu phổ biến của SAD.

Thiếu năng lượng thường xuyên

Mùa đông đến cũng đồng nghĩa với việc bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, khó khăn khi rời giường, đây là biểu hiện điển hình của rối loạn cảm xúc theo mùa.

Tránh giao tiếp xã hội

Tương tự như trầm cảm, SAD khiến bạn có xu hướng rút lui khỏi các hoạt động xã hội, không muốn trò chuyện hay gặp gỡ bạn bè.

Rối loạn giấc ngủ

Ánh sáng giảm làm ảnh hưởng đến nhịp sinh học, gây khó ngủ hoặc tỉnh giấc giữa đêm.

Tăng cảm giác lo âu

Người mắc SAD thường gặp phải trạng thái căng thẳng, lo lắng tăng cao trong mùa lạnh.

Tăng cân bất thường

Sự thay đổi thói quen ăn uống do rối loạn cảm xúc theo mùa có thể dẫn đến tăng cân đột ngột.