Ăn 3 loại quả này mỗi tuần, thận sạch, khỏe bất ngờ

Thận là cơ quan quan trọng giúp lọc máu và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Tuy nhiên, thận có thể bị “quá tải” nếu chúng ta duy trì thói quen ăn nhiều muối, đạm, uống ít nước hoặc dùng thuốc kéo dài. Theo National Kidney Foundation, bổ sung đúng loại quả có thể giúp giải độc thận hiệu quả và tự nhiên.

1. Việt quất

Việt quất chứa anthocyanin - chất chống oxy hóa mạnh giúp trung hòa gốc tự do và giảm viêm tại mô thận. Nghiên cứu từ Journal of Medicinal Food cho thấy, việt quất cải thiện chức năng bài tiết và làm chậm tiến triển suy thận giai đoạn đầu.

2. Táo

Với hàm lượng cao pectin - chất xơ hòa tan có khả năng kéo kim loại nặng ra khỏi cơ thể - táo giúp giảm gánh nặng lọc máu cho thận. Táo cũng chứa polyphenol chống viêm và là loại quả có chỉ số kali thấp, an toàn cho người bệnh thận.

3. Dưa hấu

Giàu nước và lycopene, dưa hấu có tác dụng lợi tiểu và bảo vệ mô thận khỏi stress oxy hóa. Việc bổ sung dưa hấu vào ngày hè không chỉ giúp thanh nhiệt mà còn hỗ trợ phòng ngừa sỏi thận nhờ thúc đẩy đào thải acid uric.

Cách dùng:

- Ăn tươi, không thêm muối hay đường.

- Dùng vào buổi sáng hoặc giữa hai bữa chính.

- Người hạn chế kali nên ưu tiên táo hơn các loại quả khác.