Lời khuyên giúp đàn ông có sức khoẻ sinh sản tốt

Chất lượng và số lượng tinh trùng đóng vai trò quan trọng trong quá trình thụ thai. Để có sức khoẻ sinh sản tốt, đàn ông nên tham khảo những lời khuyên dưới đây.

Tránh căng thẳng và ngủ đủ giấc

Căng thẳng chưa bao giờ là tốt cho sức khỏe, không chỉ là sức khỏe tinh thần mà còn là sức khỏe thể chất.

Đối với sức khoẻ sinh sản nam giới, căng thẳng có thể ảnh hưởng nặng nề đến ham muốn tình dục và chất lượng tinh trùng.

Bạn nên học cách thư giãn và thực hiện các biện pháp cần thiết để giảm căng thẳng.

Theo một nghiên cứu năm 2019 của các nhà nghiên cứu tại Đại học Aarhus (Đan Mạch), ngủ đủ giấc cũng có thể giúp giảm căng thẳng, đồng thời cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng.

Nói không với thuốc lá và rượu bia

Hút thuốc và uống rượu là những thói quen không lành mạnh, không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính mà còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Theo một số nghiên cứu, hút thuốc lá và uống rượu có thể làm giảm số lượng tinh trùng và giảm khả năng sinh sản.

Kiểm tra sức khoẻ định kì

Có nhiều bệnh lý tiềm ẩn có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới.

Ví dụ, bệnh tiểu đường không được điều trị có thể dẫn đến vô sinh do xuất tinh ngược, tức là tinh dịch đi vào bàng quang thay vì xuất qua dương vật khi đạt cực khoái.

Hơn nữa, nhiễm trùng hệ thống sinh sản hoặc đường tiết niệu cũng có thể làm giảm khả năng sinh sản và chất lượng tinh trùng.

Vì thế nam giới cần thường xuyên kiểm tra sức khoẻ định kì cũng như điều trị bệnh sớm để cải thiện chất lượng sức khoẻ sinh sản.

Thường xuyên kiểm tra các bệnh lây truyền qua đường tình dục

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), chlamydia và bệnh lậu là những nguyên nhân quan trọng có thể phòng ngừa, là căn nguyên gây bệnh viêm vùng chậu (PID) và vô sinh.

Có nhiều bệnh lây truyền qua đường tình dục ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới, ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và thậm chí gây tổn thương lâu dài cho hệ thống sinh sản.

Do đó, phòng bệnh hơn chữa bệnh, nam giới nên thường xuyên kiểm tra các bệnh lây truyền qua đường tình dục để có thể bảo vệ bản thân khỏi các vấn đề về sinh sản phát sinh trong tương lai.

Giữ cân nặng ổn định

Mỡ thừa cơ thể làm rối loạn chu kỳ rụng trứng của mẹ. Đối với bố, thừa cân rất dễ làm tăng nguy cơ yếu và dị dạng ở tinh trùng.

Ngược lại, thiếu cân sẽ không cung cấp đủ dưỡng chất cho tinh trùng.

Tập thể dục vừa phải là tốt cho khả năng sinh sản nhưng tập thể dục quá nhiều có thể có một tác động tiêu cực.

Quan hệ đều đặn

Tỉ lệ thụ thai tăng từ 15% đối với các cặp quan hệ một lần đến 50% đối với các cặp vợ chồng quan hệ ba đến bốn lần một tuần.

Tình dục giữ tinh trùng khỏe mạnh. Chất lượng của tinh trùng sẽ giảm nếu được giữ lại trong cơ thể hơn ba ngày.

Tuy nhiên, mật độ quan hệ quá nhiều cũng khiến cơ thể không kịp sản sinh ra lượng tinh trùng chất lượng.

Theo Time of India