Mẹo giúp ngăn ngừa lão hóa mắt

Dấu hiệu

Bảo vệ mắt khỏi những tác động của lão hóa không chỉ là duy trì thị lực mà còn duy trì chất lượng cuộc sống và sự độc lập khi chúng ta già đi.

Có những bước đơn giản nhưng hiệu quả có thể làm chậm quá trình này và duy trì thị lực khỏe mạnh trong những năm cuối đời.

Tiến sĩ Narendra Singh, bác sĩ nhãn khoa tại Bệnh viện Yashoda Super Specialty Kaushambi (Ấn Độ) cho biết, có nhiều dấu hiệu lão hóa sớm ở mắt, trong đó, khó tập trung vào các vật ở gần (lão thị), nhìn mờ hoặc nhu cầu đeo kính đọc sách tăng lên.

Một dấu hiệu khác là khô mắt. Giảm sản xuất nước mắt có thể dẫn đến khô, kích ứng hoặc cảm giác cộm ở mắt. Khi da mất đi độ đàn hồi, bạn cũng có thể nhận thấy quầng thâm hoặc bọng mắt rõ hơn.

(Ảnh minh họa: BHX)

Da quanh mắt rất mỏng manh và thường xuất hiện nếp nhăn, đường nhăn nhỏ. Hoặc khó nhìn rõ trong điều kiện ánh sáng yếu hoặc vào ban đêm cũng là dấu hiệu liên quan đến lão hóa ở mắt.

Bạn có thể thấy ánh sáng chói và gây khó chịu hơn. Màng cứng (phần trắng của mắt) có thể chuyển sang màu vàng và thủy tinh thể của mắt trở nên đục, có thể báo hiệu các tình trạng như đục thủy tinh thể.

Mặc dù những hiện tượng này có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng cũng có thể liên quan đến các thay đổi ở dịch kính hoặc võng mạc và thường gặp hơn khi lão hóa.

6 mẹo bạn nên làm để ngăn ngừa mắt lão hóa được Tiến sĩ Singh khuyến cáo như sau:

Đeo kính râm

Bảo vệ mắt khỏi tia UV có hại bằng cách đeo kính râm có khả năng chống tia UV 100%. Điều này có thể giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Thuốc nhỏ mắt

Để chống khô mắt, hãy sử dụng thuốc nhỏ mắt bôi trơn thường xuyên, đặc biệt là nếu bạn dành nhiều thời gian trước màn hình hoặc trong môi trường khô.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn chế độ ăn giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Thực phẩm giàu vitamin A, C và E, cũng như axit béo omega-3, có thể hỗ trợ sức khỏe mắt. Hãy nghĩ đến rau lá xanh, cà rốt, các loại hạt và cá.

Giữ đủ nước

Uống nhiều nước để giữ cho cơ thể và mắt đủ nước. Mất nước có thể gây khô mắt và khó chịu.

Thực hành quy tắc 20-20-20

Để giảm mỏi mắt do màn hình, hãy làm theo quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút, hãy nhìn vào vật cách xa 20 feet (1 feet = 0.3048m) trong ít nhất 20 giây.

Khám mắt định kỳ

Kiểm tra mắt thường xuyên với chuyên gia chăm sóc mắt có thể giúp phát hiện sớm mọi vấn đề và giữ cho mắt bạn khỏe mạnh. Họ có thể cung cấp lời khuyên cá nhân dựa trên sức khỏe và nhu cầu của mắt bạn.

Theo Indian