Những sai lầm trong dịp nghỉ Tết khiến bạn tăng cân
Cân nặng là vấn đề vô cùng nhạy cảm đối với các chị em phụ nữ. Và tăng cân chính là nỗi ám ảnh của nhiều chị em trong dịp nghỉ Tết. Dưới đây là 5 sai lầm phổ biến khiến nhiều người tăng cân trong dịp này theo Healthshots.
Xem phim và "tiêu thụ" đồ ăn vặt liên tục
Trong khoảng thời gian nghỉ Tết, không ít người có thói quen dùng hầu hết thời gian để "cày" những bộ phim yêu thích. Đắm chìm vào màn hình và ăn đồ ăn vặt trong vô thức khiến bạn nạp vào cơ thể rất nhiều calo mà không thể kiểm soát được.
Để không bị tăng quá nhiều cân trong dịp nghỉ Tết, hãy hạn chế ăn vặt khi xem phim, tránh ăn những món ăn chế biến sẵn như khoai tây chiên, gà rán hoặc uống nước ngọt có ga.
Ảnh minh hoạ
Ngủ ít
Tranh thủ thời gian nghỉ ngơi nhiều người sẽ thay đổi thói quen ngủ vào dịp Tết. Thay vì đi ngủ đúng giờ, mọi người sẽ dành thời gian nghỉ Tết để xem phim, đi chơi và tham gia nhiều hoạt động khác. Ngủ quá ít ảnh hưởng đến việc tiết hormone điều chỉnh cơn đói và sự thèm ăn. Sự mất cân bằng trong việc tiết các hormone này là lý do tại sao bạn cảm thấy đói ngay cả khi bạn đã no.
Thường xuyên mua đồ ăn vặt
Vào dịp Tết, bạn sẽ phải thường xuyên dành thời gian để sắm sửa, đi siêu thị mua thực phẩm điều này khiến bạn không thể ăn đúng bữa và sẽ lựa chọn các loại đồ ăn nhanh bày bán sẵn ở các trung tâm thương mại.
Ngoài ra, việc thường xuyên đi siêu thị, mua sắm cũng làm bạn tăng khả năng lựa chọn các mặt hàng trong kệ đồ ăn vặt hơn so với thông thường.
Ảnh minh hoạ
Ăn quá nhiều vào nửa đêm
Tranh thủ dịp nghỉ Tết, nhiều người sẽ thường xuyên đi chơi thâu đêm, thức khuya và cùng với đó là những lần ăn đêm với nhiều thực phẩm chế biến. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, thức khuya làm tăng cảm giác thèm ăn, điều này khiến bạn nạp quá nhiều calo trong 1 ngày và gây tăng cân.
Đáng ngại hơn nữa, thường xuyên ăn đêm sẽ dẫn đến thói quen ăn uống vô thức khiến bạn rất khó sửa chữa. Nếu có thể, hãy ngừng ăn bất cứ thứ gì sau bữa tối và lên kế hoạch ăn tối sớm để thức ăn có đủ thời gian tiêu hóa.
Thường xuyên uống rượu và đồ uống có cồn
Những bữa tiệc vào dịp Tết khiến bạn thường xuyên phải uống rượu, bia và những thức uống có cồn. Những loại đồ uống này chứa nhiều calo rỗng và khi chúng tồn tại đủ lâu trong cơ thể sẽ gây tăng cân.