Hotline: +84 0777. 943. 888
Thứ tư, 04/12/2024 01:10

Thói quen ban đêm giúp giảm béo bụng hiệu quả

02/11/2024 15:56

Bổ sung magie

Sau bữa tối, cơ thể của bạn dễ mắc chứng đầy hơi do ăn uống không đúng cách hoặc ăn quá nhanh. Dưới đây là những thói quen làm giảm béo bụng, phẳng bụng hiệu quả.

Bổ sung magie

Magie đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát căng thẳng, làm dịu cơ bắp bị đau nhức. Thói quen bổ sung magie ban đêm góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp cơ thể tiêu hóa hoàn toàn lượng calo mà bạn nạp trong bữa tối, ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ bụng.

Giảm Béo Bụng Hiệu Quả

Tập một số động tác yoga

Tư thế mèo – bò trong yoga làm tăng lưu thông, cải thiện sự liên kết của xương chậu, giúp cơ thể thư giãn. Bắt đầu tư thế mèo bằng cách hít vào và chuyển sang tư thế “con bò” khi bạn cong lưng, thả lỏng bụng hướng xuống đất. Tiếp đến, thở ra và chuyển sang tư thế “con mèo” khi bạn ấn cả hai lòng bàn tay xuống đất, hóp cơ bụng vào trong và cong lưng lên trên. Thực hiện 8 – 10 lần tư thế này sẽ giải phóng căng thẳng cũng như khí còn mắc kẹt trong ruột, giúp bạn sớm có vùng bụng phẳng.

Gác chân lên tường

Gác chân lên tường giúp tăng cường tuần hoàn và thư giãn toàn cơ thể, cân bằng các cơ quan tiêu hóa và vùng xương chậu. Tư thế này cũng làm giảm chướng bụng qua đêm.

Hơi thở 360 độ

Kiểu thở 360 độ sẽ giúp toàn thân thư giãn, đặc biệt là hệ tiêu hóa, loại bỏ chất thải vào ngày hôm sau. Đặt tay quanh khung xương sườn, các ngón tay ở phía trước, ngón cái ở phía sau. Hít một hơi thật sâu để lồng ngực của bạn nở ra, sau đó, thở ra bằng miệng, đồng thời hóp bụng và nâng cơ sàn chậu lên trên.

Theo Eat this not that

Tin khác

Bộ Y tế yêu cầu điều tra, xử lý vụ nghi ngờ ngộ độc thực phẩm tại TP. Vũng Tàu

29/11/2024
Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có công văn yêu cầu Sở Y tế tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu điều tra, xử lý vụ nghi ngờ ngộ độc thực phẩm tại TP. Vũng Tàu.

Những hành vi bị nghiêm cấm về an toàn thực phẩm

26/11/2024
Sử dụng nguyên liệu thực phẩm đã quá thời hạn sử dụng, không rõ nguồn gốc, xuất xứ hoặc không bảo đảm an toàn để sản xuất, chế biến thực phẩm gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người tiêu dùng.

Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm trong trường mầm non

26/11/2024
Vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm giữ một vị trí vô cùng quan trọng đối với sức khỏe trẻ thơ. Nó góp phần nâng cao sức học tập, lao động và vui chơi của trẻ nhỏ trong giai đoạn xã hội phát triển hiện nay. Bên cạnh đó, nếu thực phẩm không đảm bảo chất dinh dưỡng và vệ sinh an toàn thì có nguy cơ trẻ sẽ bị suy nhược cơ thể, suy dinh dưỡng.

Sở Y tế Hà Nội thực hiện hiệu quả công tác đảm bảo an toàn thực phẩm

26/11/2024
Là cơ quan thường trực của Ban chỉ đạo công tác an toàn thực phẩm (ATTP) thành phố Hà Nội, trong thời gian qua, Sở Y tế Hà Nội đã phối hợp chặt chẽ với các sở, ngành, UBND các quận, huyện, thị xã triển khai thực hiện hiệu quả công tác đảm bảo ATTP.

Những thực phẩm tốt xấu cho trái tim

22/11/2024
Trái tim đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Nó bơm máu đi khắp cơ thể để cung cấp cho các mô những chất dinh dưỡng và oxy quan trọng, đồng thời hoạt động 24/7 giúp cơ thể tồn tại. Những gì chúng ta ăn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của tim và việc kết hợp thực phẩm có lợi cho tim vào chế độ ăn uống là chìa khóa để cung cấp cho tim những chất dinh dưỡng cần thiết.

Cách phát hiện thực phẩm nhiễm bẩn đơn giản nhất

22/11/2024
Vấn đề thực phẩm bẩn, vệ sinh an toàn thực phẩm từ lâu đã trở thành một vấn đề nghiêm trọng, được cả xã hội quan tâm. Tuy nhiên nhiều người đi chợ vẫn chưa biết cách lựa chọn thực phẩm sạch nên không ít vụ ngộ độc, rồi tỉ lệ ung thư ngày càng tăng. Cùng tham khảo cách phát hiện thực phẩm nhiễm bẩn đơn giản nhất, để bảo vệ sức khỏe mỗi ngày.

Nguyên nhân gây ô nhiễm thực phẩm và các biện pháp vệ sinh phòng bệnh, giữ gìn môi trường sống an toàn

22/11/2024
Thực phẩm là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cho sự phát triển của cơ thể, đảm bảo sức khỏe con người, đồng thời cũng là nguồn có thể gây bệnh nếu không đảm bảo vệ sinh. Vệ sinh an toàn thực phẩm là tất cả điều kiện, biện pháp cần thiết từ khâu sản xuất, chế biến, bảo quản, phân phối, vận chuyển cũng như sử dụng nhằm bảo đảm cho thực phẩm sạch sẽ, an toàn.

Hà Nội đảm bảo an toàn thực phẩm phục vụ Tết Dương lịch, Tết Nguyên đán Ất Tỵ và Lễ hội Xuân năm 2025

22/11/2024
Phó Chủ tịch UBND Thành phố Hà Nội Vũ Thu Hà vừa ký ban hành Kế hoạch số 335/KH-UBND ngày 21/11/2024 về việc đảm bảo an toàn thực phẩm phục vụ Tết Dương lịch, Tết Nguyên đán Ất Tỵ và Lễ hội Xuân năm 2025.

Tầm quan trọng của thực phẩm giàu iot đối với sức khoẻ

21/11/2024
Iod là một nguyên tố vi lượng thiết yếu cho việc tổng hợp hormone tuyến giáp, điều chỉnh chuyển hóa, tăng trưởng và phát triển. Thiếu iod có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm bướu cổ và suy giáp. Bài viết dưới đây sẽ khái quát tầm quan trọng của iod, hậu quả của sự thiếu hụt và các nguồn thực phẩm giàu iod có thể giúp duy trì mức độ thích hợp trong cơ thể.

Phê duyệt danh sách thành viên Ban Chỉ đạo liên ngành Trung ương về an toàn thực phẩm

19/11/2024
Ngày 18/11/2024, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính ký ban hành Quyết định số 1420/QĐ-TTg về việc phê duyệt danh sách thành viên Ban Chỉ đạo liên ngành Trung ương về an toàn thực phẩm.

Mắc ung thư buồng trứng nên ăn gì?

18/11/2024
Một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ tốt cho sức khỏe của người bệnh ung thư buồng trứng, còn giúp tăng cường sức đề kháng, đóng vai trò lớn trong việc hỗ trợ, tăng hiệu quả điều trị cho người bệnh.

Thực hư cà phê và nguy cơ ung thư tuyến giáp

13/11/2024
Cà phê là một trong những thức uống được tiêu thụ rộng rãi nhất trên toàn thế giới, được yêu thích nhờ công dụng giúp tỉnh táo và hương vị phong phú. Chính vì sự phổ biến này nên lợi ích và rủi ro về sức khỏe của cà phê đã là chủ đề của nhiều nghiên cứu.
{ "items" : 4, "lazyLoad" : true, "loop" : false, "autoplay" : false, "autoplayHoverPause": true, "autoplayTimeout" : 3000, "autoplaySpeed" : 2500, "navSpeed" : 2500, "dotsSpeed" : 500, "dragEndSpeed" : 2500, "mouseDrag" : false, "dots" : true, "nav" : true, "navText" : [], "margin" : 20, "responsive" : { "0" : { "items" : 1}, "640" : { "items" : 2}, "800" : { "items" : 3}, "1000" : { "items" : 4} } }
© Bản quyền thuốc về Alo Bác Sĩ
Phát triển bởi PVSoft