Vì sao bệnh tim mạch gia tăng mùa lạnh và cách phòng tránh hiệu quả

Khi nhiệt độ giảm,  huyết áp thường tăng cao khoảng 5mmHg so với mùa hè, và sự duy trì huyết áp cao trong thời gian dài làm tăng 21% nguy cơ biến chứng tim mạch. Thời tiết lạnh làm cơ thể phản ứng bằng cách tăng tiết catecholamine (hormone căng thẳng), khiến các mạch máu ngoại vi co lại để giữ nhiệt, dẫn đến tăng huyết áp. Điều này dễ gây các biến cố như xuất huyết não, đặc biệt ở những người có bệnh xơ vữa động mạch.

Ngoài ra, nhiệt độ giảm cũng kích thích cơ thể sản xuất thêm hồng cầu và tiểu cầu, làm máu dễ vón cục, tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu. Những người bị bệnh tiểu đường cũng có nguy cơ bị huyết áp kịch phát cao, gây nguy hiểm.

Thời tiết lạnh còn làm cơ thể yêu cầu nhiều oxy hơn cho cơ tim, khiến nguy cơ mắc các bệnh mạch vành như đau ngực và nhồi máu cơ tim cấp tăng lên.

Cách Phòng Tránh Bệnh Tim Mạch Mùa Lạnh:

1. Bảo vệ cơ thể khỏi lạnh:

• Tránh tập thể dục vào buổi sáng sớm, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Khi ra ngoài, hãy mặc đủ ấm, bao gồm áo ấm, khăn quàng, mũ len và khẩu trang để tránh hơi lạnh làm co mạch máu và ảnh hưởng đến tim mạch.
• Chú ý giữ ấm các vùng cổ, đầu và mặt, đặc biệt là những người cao tuổi có cơ thể yếu hơn trong việc bảo vệ các cơ quan quan trọng.

2. Duy trì chế độ dinh dưỡng và uống đủ nước:

• Ăn đủ chất dinh dưỡng, tăng cường rau xanh, trái cây và tránh ăn mặn (dưới 5g muối/ngày).     Uống đủ nước ấm, khoảng 5-10 ly/ngày và tránh đợi đến khi khát mới uống.
• Hạn chế uống cà phê hay hút thuốc trong vòng 1 giờ trước khi lao động nặng, vì chúng có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp.

3. Giữ thói quen vận động đều đặn:

• Mặc dù không nên ra ngoài trời lạnh nhiều, bạn vẫn có thể duy trì hoạt động thể chất bằng cách đi bộ 30 phút mỗi ngày, tốt nhất là trong không gian kín gió. Hãy luyện tập ít nhất 5 ngày mỗi tuần.

4. Tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ

• Nếu bạn mắc bệnh tim mạch hay tăng huyết áp, hãy uống thuốc đều đặn theo chỉ định của bác sĩ. Đặc biệt, không ngừng thuốc đột ngột và luôn theo dõi huyết áp định kỳ.
• Người có bệnh động mạch vành cần được theo dõi chặt chẽ trong mùa lạnh và chủ động điều trị kịp thời nếu có dấu hiệu bất thường.

5. Chủ động nhận diện các dấu hiệu cảnh báo:

• Lắng nghe cơ thể để phát hiện sớm các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, đau ngực, khó thở hay hồi hộp. Khi có dấu hiệu nghi ngờ, thông báo ngay cho người thân hoặc đến cơ sở y tế gần nhất để được cấp cứu kịp thời.

Bệnh tim mạch có thể gia tăng nguy hiểm khi mùa lạnh đến, do đó, việc bảo vệ sức khỏe tim mạch trong thời gian này là vô cùng quan trọng. Những người có nguy cơ cao (tăng huyết áp, bệnh tim mạch) cần chú ý đến chế độ ăn uống, tập luyện, và tuân thủ chỉ định của bác sĩ. Hãy bảo vệ trái tim của bạn bằng cách chăm sóc sức khỏe kịp thời và phòng tránh những biến cố đáng tiếc.