Xoa bóp bàn chân giúp ngủ ngon hơn

Các chuyên gia cho biết, xoa bóp bàn chân trước khi ngủ thực sự có thể giúp ngủ ngon giấc hơn. Cụ thể, nghiên cứu đăng trên tạp chí JAN cho thấy, những người được massage bàn chân ít gặp các vấn đề về giấc ngủ hơn những người không được điều trị bằng liệu pháp này. 

Để thực hiện, đầu tiên bạn đặt bàn chân cần xoa bóp lên cẳng chân còn lại để dễ thao tác. Sau đó, dùng hai ngón tay cái ấn nhẹ và xoa theo hình vòng tròn từ trong ra ngoài, bắt đầu từ gót chân đến phần lõm của bàn chân, rồi tới phần mũi bàn chân tiếp giáp với các ngón chân. Lặp lại các bước xoa bóp như vậy cho đến khi cảm thấy thoải mái hơn.

Việc thường xuyên xoa bóp bàn chân còn mang đến một số lợi ích nổi bật như:

Thư giãn

Khi cơ thể bị căng thẳng, nhiều người thường cố gắng tìm đến giấc ngủ bằng cách xoay trở đủ loại tư thế, nhưng thường không thành công. Trong khi đó, việc nhẹ nhàng xoa bóp bàn chân trước khi ngủ có thể xoa dịu trạng thái căng thẳng, giúp cơ thể thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Giảm triệu chứng mãn kinh

Một nghiên cứu của Đại học Inonu (Thổ Nhĩ Kỳ) cho thấy xoa bóp là một phương pháp điều trị bổ sung hiệu quả có thể giúp cơ thể thư giãn, giảm các triệu chứng mãn kinh bằng cách tác động đến hệ thần kinh và nội tiết. Các triệu chứng mãn kinh như căng thẳng, đổ mồ hôi đêm và bốc hỏa cũng là nguyên nhân khiến phụ nữ khó ngủ hoặc mất ngủ.

Giảm lo âu

Theo một nghiên cứu, phương pháp xoa bóp bàn chân giúp giảm mức độ trầm cảm và lo âu ở phụ nữ lớn tuổi mắc hội chứng mạch vành cấp tính.

Giảm đau mãn tính

Việc xoa và ấn một số vị trí nhất định trên bàn chân có thể làm dịu các cơn đau, gồm cả đau lưng dưới và đau bụng kinh.

Theo Guardian