Bạn có biết vì sao chị em lại dễ cáu gắt khi đến kỳ?

24/12/2024 13:27

Thay đổi tâm trạng như khó chịu, buồn bã, cáu kỉnh trong kỳ kinh nguyệt là hiện tượng phổ biến và bình thường. Nguyên nhân chính là sự biến động hormone, đặc biệt là estrogen và serotonin, trong chu kỳ kinh nguyệt. Sự giảm nồng độ của các hormone này không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn gây mệt mỏi và giảm năng lượng.

Ngoài ra, đau bụng kinh – từ nhẹ đến dữ dội – cũng là yếu tố làm tăng sự khó chịu và cáu kỉnh. Một số nghiên cứu cho thấy người bị rối loạn giấc ngủ hoặc trầm cảm dễ gặp cơn đau kinh nguyệt nặng hơn, điều này càng ảnh hưởng đến tâm lý.

Cách cải thiện tâm trạng và giảm đau trong kỳ kinh nguyệt

1. Nghỉ ngơi hợp lý: Ngủ đủ giấc, làm việc nhẹ nhàng và thư giãn giúp cơ thể giảm căng thẳng.