4 lợi ích của việc đi bộ buổi tối khi trời lạnh
Thời tiết lạnh khiến nhiều người thích ở nhà thay vì ra đường. Nhưng để duy trì sức khỏe, mọi người không nên ở quá nhiều trong nhà. Đi bộ buổi tối vào những ngày thời tiết lạnh có thể mang lại nhiều lợi ích không ngờ.
Ảnh minh họa
Những lợi ích đó bao gồm:
Tăng cường miễn dịch
Mùa đông thường khiến chúng ta dành nhiều thời gian trong nhà hơn. Tuy nhiên, môi trường trong nhà kín thường thiếu ánh sáng mặt trời, không khí kém thông thoáng, cộng thêm lối sống ít vận động, con người dễ bị căng thẳng và làm suy giảm hệ miễn dịch. Đi bộ trong thời tiết lạnh giúp cải thiện lưu thông máu, giảm mức độ căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và kích thích cơ thể sản sinh tế bào miễn dịch. Nhờ đó, khả năng đề kháng của cơ thể được tăng cường đáng kể.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Thời tiết lạnh khiến mạch máu co lại, làm tăng huyết áp, tăng nhịp tim và gia tăng áp lực lên tim. Đi bộ trong khoảng thời gian này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó giảm áp lực cho tim và giúp tim hoạt động ở trạng thái tốt nhất. Đây là một cách đơn giản nhưng rất tốt để bảo vệ sức khỏe tim mạch trong những ngày lạnh giá.
Thúc đẩy sức khỏe xương, khớp
Mùa đông với nhiệt độ thấp và việc ít vận động dễ khiến các khớp xương trở nên cứng và giảm linh hoạt. Điều này không chỉ gây khó chịu mà còn làm tăng nguy cơ tổn thương khi vận động. Đi bộ buổi tối là một lựa chọn hoàn hảo để giữ cho xương khớp khỏe mạnh. Chỉ cần dành ra 10 đến 20 phút mỗi ngày để đi bộ, bạn đã giúp cơ thể duy trì sự linh hoạt và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến khớp trong mùa đông.
Cải thiện tâm trạng
Mùa đông thường mang lại cảm giác uể oải và buồn chán. Điều này một phần xuất phát từ việc thiếu ánh sáng mặt trời, làm giảm nồng độ serotonin – chất dẫn truyền thần kinh có vai trò quan trọng trong việc duy trì tâm trạng tích cực. Ngoài ra, ánh sáng mặt trời ít đi cũng khiến cơ thể tiết ra nhiều hoóc môn melatonin, gây cảm giác buồn ngủ và thiếu năng lượng. Đi bộ là một cách hiệu quả để chống lại những cảm giác tiêu cực này. Khi vận động, cơ thể sẽ sản sinh nhiều endorphin – loại hoóc môn mang lại cảm giác hạnh phúc và dễ chịu. Đi bộ thường xuyên không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Đi bộ buổi tối trong thời tiết lạnh là một thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích to lớn. Không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe thể chất, hoạt động này còn là liều thuốc tinh thần giúp bạn cảm thấy thoải mái và tích cực hơn trong những ngày đông.