Dinh dưỡng

Đàn ông tuổi 50 muốn tăng cường sức mạnh và sống lâu, hãy thực hiện theo những bài tập dưới đây.

Mặc dù thỉnh thoảng mệt mỏi là bình thường nhưng mệt mỏi dai dẳng và không rõ nguyên nhân có thể là dấu hiệu không tốt về sức khỏe mà bạn cần chú ý. Dưới đây là những nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi liên tục.

Trang Boldsky đưa ra 6 mẹo đi bộ để duy trì động lực và giảm cân nhanh chóng.

Thực vật vốn có tác dụng điều tiết không khí với chức năng cơ bản là hít vào khí CO2 trong không khí, qua quá trình quang hợp sẽ nhả ra khí O2. Một vài loại cây còn có tác dụng hấp thu, lọc những chất có hại và những thành phần không độc hại trong lòng đất, từ đó giảm ô nhiễm môi trường. 

Có một số loại trà như gừng, dâm bụt hoặc nghệ giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, kiểm soát cơn đói và tăng cường trao đổi chất, chẳng hạn như hỗ trợ giảm cân và giúp giảm béo bụng.

Những người tập thể dục thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe, duy trì mức cân nặng và tuổi thọ. Dưới đây là những môn thể thao kiên trì tập 30 phút mỗi ngày sẽ giúp kéo dài tuổi thọ.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 31% dân số hiện thiếu kẽm và kết quả khảo sát mới tại 14 quốc gia cũng cho thấy hơn 20% phụ nữ độ tuổi sinh đẻ có nồng độ kẽm trong cơ thể thấp. Trong khi đó, khoáng chất này rất cần thiết cho hoạt động của hơn 300 enzyme liên quan đến các phản ứng sinh hóa quan trọng để tổng hợp prôtêin, sản xuất hormone…

Nắng nóng khắc nghiệt có thể mang đến những ảnh hưởng tiêu cực. Dưới đây là một số mẹo giúp giữ an toàn cho người cao tuổi trong cái nóng khắc nghiệt.

Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thi công xây dựng nhà yến, Yến sào Trí Sơn nhanh chóng gia nhập thị trường Yến sào cao cấp. Từ kết quả xét nghiệm cho thấy tổ yến đồng bằng sông Cửu Long rất đa dạng về dưỡng chất, đặc biệt có đầy đủ 18 loại axit amin cùng các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Yến sào Trí Sơn cam kết 100% tổ yến thật, cam kết yến thật trên từng sợi yến.

Nhiều người tưởng rằng vận động thật nhiều (như chạy bộ nhiều giờ tại phòng tập thể dục) và tăng cường các bữa ăn dinh dưỡng sẽ giúp họ có được sức khỏe tốt. Nhưng theo các chuyên gia, chỉ cần áp dụng 9 bí quyết đơn giản sau đây mỗi ngày, chúng ta có thể giành được nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe.

Các chuyên gia đã theo dõi 25 bệnh nhân đột quỵ, mất trí nhớ và tự kỷ vốn gặp rất nhiều khó khăn trong giao tiếp, sau khi họ tham dự các buổi hòa nhạc trong vòng 16 tháng, trong đó gồm 30 hội thảo nghệ thuật và 4 hoạt động phỏng vấn nhóm. Các nhà khoa học phát hiện, việc tham dự các buổi hòa nhạc thường xuyên đã làm tăng khả năng giao tiếp của họ với những bệnh nhân khác và những người khỏe mạnh. Nó cũng giúp họ bớt cảm thấy cô đơn và giảm cảm giác bị cộng đồng bỏ rơi.

Những nghiên cứu này được phân tích dựa trên các đánh giá về biểu hiện gien của người tham gia sau khi thực hành các phương pháp tập luyện gọi là can thiệp thân thể – trí óc (mind-body interventions – MBI) như yoga, thiền và thái cực quyền. Kết quả cho thấy những người thực hành MBI sản xuất ra hàm lượng các phân tử kích hoạt những gien gây viêm nhiễm thấp hơn đáng kể so với không tập. Các chuyên gia cho biết tình trạng viêm có liên quan đến sự phát triển ung thư, lão hóa nhanh và sức khỏe tâm t

Sau tuổi 40, nguy cơ xảy ra đau lưng dưới và tái phát sẽ cao hơn khi còn trẻ. Vì khi già đi, cột sống bị hao mòn nhiều hơn, từ đó khiến vùng lưng trên và dưới dễ bị đau nhức hơn.

Trong thời tiết nóng nực của mùa hè, nhiều người có thói quen tắm vào buổi tối. Không ít người đã gặp những hậu quả như liệt 7 ngoại biên, đau đầu, viêm phổi, cảm lạnh, thậm chí là đột quỵ.

Thời kỳ mãn kinh diễn ra khi cơ thể ngừng sản xuất hormone sinh dục nữ oestrogen và thay đổi này khiến phụ nữ trung niên trải qua một loạt các triệu chứng khó chịu như tâm trạng thay đổi thất thường, đau khớp xương, thiếu tập trung.

Các bài tập ngực với tạ tại nhà giúp tăng cường sức mạnh, săn chắc, định hình, tăng khối lượng cơ và cải thiện khả năng phối hợp vận động, vì ngoài cơ ngực, các cơ khác như cơ delta, cơ tam đầu và hình thang cũng hoạt động.

Ngoài áp dụng chế độ dinh dưỡng giới hạn mức calo nạp vào cơ thể, các huấn luyện viên thể hình cho biết những người đang nỗ lực giảm cân cần ưu tiên chọn lựa những bài tập thể dục giúp đốt cháy calo nhiều nhất dưới đây:

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Ấn Độ, Không chỉ gây sâu răng, béo phì, đau tim, đột quỵ và tiểu đường, nước ngọt còn được phát hiện làm giảm khả năng sinh sản cả nam lẫn nữ.