Dinh dưỡng

Theo một nghiên cứu mới đăng trên Tạp chí Nature Aging, việc cắt giảm lượng calo dung nạp có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe lớn lao, bao gồm cả trì hoãn quá trình lão hóa.

Cân bằng nội tiết tố bị xáo trộn có thể dẫn đến các vấn đề như trầm cảm, thay đổi tâm trạng, mệt mỏi, các vấn đề về tiêu hóa, tăng cân, mất cân bằng lượng đường trong máu, lo lắng và mất ngủ.

Các chuyên gia cho biết, xoa bóp bàn chân trước khi ngủ thực sự có thể giúp ngủ ngon giấc hơn. Cụ thể, nghiên cứu đăng trên tạp chí JAN cho thấy, những người được massage bàn chân ít gặp các vấn đề về giấc ngủ hơn những người không được điều trị bằng liệu pháp này. 

Vận động thể chất dù lớn hay nhỏ và với bất kỳ hình thức nào mỗi ngày đều có thể cải thiện tâm trạng và tăng cường cảm giác hạnh phúc. Trong đó, bơi lội để giảm căng thẳng tinh thần, đi bộ giúp giải phóng tâm trạng, nhảy múa để xua tan lo âu…

Không chỉ hỗ trợ làm giảm đau nhức khi “trái gió trở trời”, dầu mù tạt (mustard oil) còn giúp giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe thường gặp vào mùa lạnh.

Thời tiết lạnh gây ra nhiều thói quen xấu. Việc duy trì những thói quen xấu này sẽ khiến cơ thể mắc nhiều bệnh tật hơn.

Rượu là một loại đồ uống có cồn mạnh có thể ảnh hưởng lớn tới cơ thể người sử dụng. Không riêng gì nam giới, nữ giới cũng tiêu thụ một lượng rượu nhất định vào cơ thể. Tác hại của rượu vẫn đang được đưa ra nghiên cứu và đánh giá mức độ ảnh hưởng của rượu trong đời sống. Những người thường xuyên uống rượu có thể làm tăng nguy cơ của các bệnh ung thư như ung thư thực quản, ung thư đại trực tràng, ung thư vú, ung thư gan …

Nếu bạn đang bị chứng mất ngủ , bạn có thể thực hiện nhiều bước để thay đổi hành vi và lối sống nhằm giúp bạn dễ ngủ. Dưới đây là một số lời khuyên để đánh bại chứng mất ngủ.

Theo phát hiện mới công bố trên Tạp chí JAMA Network Open, việc để cơ thể béo lên ở tuổi trung niên có thể khiến bạn mất đi tới 5 năm tuổi thọ.

Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị người cao tuổi nên tập thể dục vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày, bao gồm đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe, yoga, chạy bộ… để tốt cho sức khoẻ, kéo dài tuổi thọ. Dưới đây là cách duy trì thói quen luyện tập, giúp kéo dài tuổi thọ ở người cao tuổi.

Có một tấm lưng thẳng, không cong vẹo không chỉ giúp cải thiện về mặt sức khoẻ mà còn giúp thêm tự tin và đẹp đẽ. Theo đó, các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ đã chỉ ra 4 cách hiệu quả nhằm giúp cải thiện và có được tư thế lưng thẳng bằng cách chọn lựa bài tập hay vật dụng phù hợp.

Một cuộc khảo sát ở châu Âu với hơn 100.000 người ở Pháp cho thấy, những người ăn tối sau 21h có nguy cơ đột quỵ tăng 28%. Nghiên cứu này đã được công bố trên Tạp chí quốc tế Nature Communications.

Hằng ngày, độc tố xâm nhập vào cơ thể chúng ta từ mọi ngóc ngách như từ nước sinh hoạt, thực phẩm, không khí, các loại mỹ phẩm và sản phẩm tẩy rửa gia dụng.

Các bài tập aerobic để giảm mỡ bụng như đi bộ, nhảy dây, lên xuống cầu thang hoặc khiêu vũ, rất tuyệt vời để tăng sức đề kháng thể chất và đốt cháy calo, vì chúng kích thích tuần hoàn, chức năng phổi và tim, ngoài ra còn có tác dụng nhiều cho cơ.

Thời gian để một người đạt được khối lượng cơ bắp bằng cách thực hiện các hoạt động thể chất như tập tạ là khoảng 6 tháng. Tuy nhiên, chứng tăng cơ có thể bắt đầu được nhận thấy sau vài tuần hoặc vài tháng tùy thuộc vào đặc điểm thể chất và di truyền của mỗi người.

Có nhiều dưỡng chất có thể giúp phụ nữ duy trì sức khỏe và sắc đẹp, từ việc hỗ trợ làn da, tóc, móng đến việc bảo vệ hệ thống cơ thể giúp tăng tuổi thọ. Dưới đây là một số dưỡng chất quan trọng.

Nhức đầu là triệu chứng phổ biến có thể gây ra rất nhiều phiền toái. Dưới đây là một số mẹo đơn giản mà bạn có thể thử tại nhà để giúp giảm nhức đầu.

Tập thể dục quá mức khiến hiệu suất tập luyện giảm, gây tổn hại đến chứng phì đại cơ bắp, vì trong thời gian nghỉ ngơi, cơ sẽ phục hồi sau khi tập luyện và phát triển.

Bên cạnh bài tập chống đẩy, còn một số bài tập khác rất tốt cho sức khoẻ tim mạch và đốt cháy nhiều calo, giảm cân hiệu quả.